Bergläufe auf Mallorca: Wo die Luft dünner wird

Mallorcas Sportszene hat die Berge entdeckt. Extremläufer Toni Contestí gibt Einstiegstipps

Johannes Krayer

01·03·12 | 01:00

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Viel Schnee werden die Athleten nicht mehr zu sehen bekommen, wenn sie sich am Sonntag (11.3.) von Mancor de la Vall aus auf den 1.364 Meter hohen Puig de Massanella hochkämpfen. Hart wird das zweite Rennen der mallorquinischen Berglaufmeisterschaften aber auch so. Es ist mit der anspruchsvollste Teil der Rennserie „Campeonato de Carreras por Montaña", die bis Oktober dauert. Jeweils vier Rennen werden in den Schwierigkeitsgraden A (der schwierigste), B und C absolviert. Am Ende werden ein Gesamtsieger und ein Sieger für jedes Level ermittelt.

Der mallorquinische Extremsportler Toni Contestí spricht von einem Berglauf-Boom. Seit zwei, drei Jahren seien diese Wettbewerbe außerordentlich beliebt. „Das hat mit dem Ultra Trail in der Serra de Tramuntana zu tun", glaubt er. Bei der Durchquerung des Gebirgszuges legen die Sportler 105 Kilometer am Stück zurück. Die Teilnehmerzahl ist innerhalb von nur fünf Jahren förmlich explodiert, von sieben bei der Premiere auf 1.200 im vergangenen Jahr.

Aber nicht jeder, der Mallorca aufs Dach steigt, ist ausreichend darauf vorbereitet. Deshalb sollten Anfänger laut Contestí einige Tipps beachten. „Der Ungeübte sollte mit Distanzen von zehn bis zwölf Kilometern beginnen." Im Fitness-Studio empfiehlt es sich, das Laufband mit Steigung einzustellen. Außerdem sei es wichtig, den Knöchel und den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Wer sich auf den Weg hinauf zum Gipfel macht, sollte Sportschuhe kaufen, die für Bergläufe geeignet sind. „Eine verstärkte Sohle und gute Verarbeitung sind unerlässlich, dann rutscht man nicht so leicht", sagt Contestí.

Im Winter sei eine regen- und windabweisende Jacke bei den Rennen obligatorisch, empfehlenswert sei sie das ganze Jahr über. Ebenfalls wichtig: Bauchbeutel mit Verpflegung. „Ein isotonisches Getränk, etwas Obst und Schokolade – das reicht schon. Alle 30 Minuten sollte der Läufer etwas zu sich nehmen", sagt der Experte. Für weitere Informationen empfiehlt sich laut Contestí die Lektüre zweier Blogs im Internet: mallorcatrail.org und www.aventuraspormallorca.com (beide auf Spanisch).

Berglaufserie auf Mallorca

11.3.: Mancor de la Vall - Puig de Massanella - Mancor (A)

31.3.: Valldemossa - Puig des Teix - Valldemossa (A)

6.5.: Sóller - L´Ófre - Sóller (A)

20.5.: Pollença - Tomir - Pollença (A)

3.6.: Esporles - Sa Fita - Esporles (B)

24.6.: Cas Secretari - Alaró (C)

14.7.: Penyal d´Honor - Bunyola (C)

5.8.: Biniaraix - Sóller (C)

16.9.: Rundkurs Bunyola (B)

6.10.: Castell Alaró (B)

20.10.: Sta Margalida - Inca (C)